人体都有一定的自我调节能力。但是，高血压患者血管的结构功能发生病变，再加上神经内分泌激素在寒冷环境下分泌异常，导致血管自我调节能力下降。

简单来说，就是高血压患者自行调节的速度是比正常人慢了些，也不必过度恐慌。

当然，如果身体出现不适或者血压居高不下，请记住，重要的话说三遍，一定要就诊，一定要就诊，一定要就诊，及时调整降压药物的用量。

医生，那我自己在家多吃点降压药行不？em.....

受寒冷刺激，血管收缩，加上神经内分泌激素分泌异常，对血压的影响极大，可能会造成心梗或脑血管意外。因此，对高血压患者来说，保暖是非常重要的！

运动前最好测量血压，确定血压控制平稳了，再开始锻炼。

不能空腹锻炼，但也不能吃太饱再开始。餐后1小时开始运动为宜。

在寒冷的季节，高血压患者最好选择上午9-10点后或者午后进行锻炼。

如果在户外锻炼，一定要做好保暖，选择一些不剧烈的运动，时长在1小时以内。

老年高血压患者格外需要注意，尽量在室内锻炼，且时长在半小时左右。比如说，打打太极拳、跳跳广播体操、练练广场舞就再合适不过啦！

天冷了以后，人们会更喜欢吃“高盐、高脂”的食物，用饱腹感抵御寒冷。 特别是腊肉和香肠这些传统的腌菜，在冬天总是特别畅销。

夏天，人体通过流汗可以排出一部分盐。到了冬天，高盐、高脂饮食会增加身体的水钠储留，而且高脂、高蛋白的饮食还会使血液粘稠度增加。如果这时候再饮酒、吸烟，这么多危险因子叠加。想想都让人害怕......

万一导致心脑血管出问题，可是分分钟要翘辫子的！

我国的高血压指南中，要求高血压患者每天不超过6克盐，世界卫生组织组织的建议是每天不超过5克盐。

原来的我，总以为“气炸了”是一句玩笑话。但是，这真的不是玩笑。在台州有一位女士，因为和同事吵架，气得脑血管破裂、颅内出血。

生气、忧虑、悲伤、焦急等紧张情绪，会令交感神经兴奋，使血液中的儿茶酚胺增多，引起血管收缩、心跳加快、血压升高。

在寒冷的冬天洗个热水澡，再来泡泡脚，简直就是对自己的救赎。

过热的水温会使皮下血管扩张，引起血压急剧下降，使大脑供血不足，出现晕厥、摔倒‍‍的现象。

高血压患者洗澡不宜在空腹、饱餐后、酒后以及疲劳时，也不要紧闭门窗，以免发生意外，家人无法及时得知。

体位性低血压也会增加心脑血管事件发生的风险。尤其是老年人，如果因体位性低血压摔倒，后果很可能不堪设想。

变换体位时动作缓慢，机体才有时间调节自主神经。就比如：起床时，先缓慢坐起来，坐一小会儿之后，再站起来。

减少卧床时间，或者睡觉时将床头垫高10°~20°，也能有效预防体位性低血压。

编 辑：朱怡芯

审 核：叶    萌

终 审：李君梅