前段时间

喜剧演员马丽在接受媒体采访时

自曝自己曾患过抑郁症

她说

图片来源于网络

抑郁症是最常见的精神心理疾病之一

而随着生活节奏的变快

生活压力的增大

快乐越来越稀少

也有越来越多人开始怀疑

“我是不是得抑郁症了？”

“我抑郁了”这句话可真是太常见了：

“期末我竟然全科都挂！我抑郁了”

“我怎么又双叒叕胖了！我抑郁了”

“今天打牌输了200块！我抑郁了”

……

但是抑郁情绪

非常容易被治愈

几句安慰、一顿大餐、一封红包

就能换来一句

“我好了！我又可以了！”

抑郁情绪是每个人都会出现的

它和开心、愤怒等等各种情绪

就像各种颜色的颜料

把人生变得丰富多彩

但是抑郁症不一样

抑郁症患者的情绪调色盘里

代表抑郁情绪的灰色几乎布满全局

角落里的其他颜色也像被灰尘覆盖

暗淡无光

再好吃的大餐

再厚重的红包

都不能立刻治愈抑郁症

抑郁情绪是一时不快乐

抑郁症是内卷的“抑郁情绪”

是一直不快乐

不开心只是抑郁症的典型症状之一

曾经喜爱的事物，现在都没办法让抑郁症患者兴奋。“无欲无求”和“佛系”好像成为形容这种状态的最合适的词汇。

抑郁症可能会让曾经的“吃货”失去对美食的热爱，也可能会让人疯狂渴求食物，仿佛只有食物能安慰自己。

有些抑郁症患者会因为处在焦虑情绪中，而很难入睡；而另一些抑郁症患者，会选择用睡眠来逃离现实。

抑郁症患者常常会觉得大脑里一片混沌，注意力难以集中，反应变得迟钝，记忆也衰退得厉害。

抑郁症会让人变得疲惫，患者轻则不愿意工作和学习，严重时连起床都变成无比困难的事情。

抑郁症患者常常会觉得自己不够优秀、自己一直拖累着别人，甚至认为结束自己的生命，才能够让自己和身边的人解脱。

抑郁症是一个玻璃罩

它把抑郁症患者困在抑郁情绪中

想要治愈抑郁症

首先就得发现并且承认

事实上

很多抑郁症患者

从未真正确诊抑郁症

也从未接受过治疗

有些患者把抑郁的状态

归结于自己的性格缺陷

有些患者认为抑郁症

是见不得人的“神经病”、“精神病”

但事实上

抑郁症就像是大脑神经感冒了

导致心情失控了

只要接受了合理治疗

就完全可以康复

对于抑郁症患者而言，接纳自己和接纳抑郁症，是最重要的一点。当你把抑郁症看作难以克服的疾病，那么抑郁症一定比你想象中更难以克服。但如果你把它当作一个重新找寻自我的难得机会，就会发现，治好抑郁症其实也没有那么难。

抑郁症患者自我治疗首先要做的就是改变生活状态，让生活丰富起来，比如多运动、发展一些新的兴趣爱好、远离垃圾食品和烟酒。

学会表达负面情绪也非常有必要。俗话说积郁成疾，只有让负面情绪有了出口，才能让自己不会一直为它所扰。如果担心自己天天发牢骚，会被朋友或家人“嫌弃”，也可以尝试用文字来记录，或者通过运动、旅行来将它释放。

抗抑郁的药物是治疗抑郁症最有效的手段。目前，新型的抗抑郁药副作用都非常小。

但是，抗抑郁的药物一定要在专科医生的指导下进行服用，不能擅自服药，更不能擅自改变服用剂量或者停药。

如果说药物治疗是治症状，那么心理治疗就是解心结了。对于不少抑郁症患者来说，心理治疗是改变观念和行为的关键。

通过药物治疗和心理治疗的结合，大部分抑郁症患者的状态都会有非常明显的好转。

对于有自杀倾向甚至已经有自杀行为的重度抑郁症患者来说，药物治疗和心理咨询可能难有立竿见影的效果，因此，医生可能会依据具体状况来选择其他综合治疗手段。

抑郁症患者的亲友们要学会理解他们的丧气和逃避。不要强求患者用积极的态度去生活。

假若亲友不停劝解，或者一直试图将患者生拉硬拽出他不愿离开的安全地带，反而可能加重抑郁症患者的自责感和痛苦感。

他想说话时就倾听，他有想尝试的事情就鼓励和陪同。所有的关心和陪伴，对患者来说，可能都是良药。

但是也不能将生活的重心全放在患者身上，增加他的压力，更不能故意冷落患者，让他陷入低迷的怪圈。

如果患者愿意聊天，那么无论是抑郁症这个病，还是由它可能引出的其他敏感问题，都可以大大方方聊。有些患者甚至会选择主动聊这些话题，就像是发出求救信号一样，想从他人那得到理解。

当发现身边的亲友有患抑郁症的可能时，应该要劝他们去接受正规的检查和治疗。若亲友已经确诊，就要监督他按时服药、定期复查。

（本文根据心身医学科主任万爱兰采访整理）

编 辑：朱怡芯

审 核：叶   萌

终 审：胡清泉