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不想学习！不想上班！
一进入五月
你有没有莫名地感到全身乏力
什么事情都不想做
还特别容易烦躁发脾气？
Q
这不就是懒癌发作了嘛！
南小东
不不不，这可真不是懒癌，这种懒洋洋的状况叫做“五月病”！
虽然名字叫做“五月病”
但它其实并不是医学意义上的疾病
“五月病”是指
一种懒懒丧丧的身心状态
具体表现为：
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、
精力不足、悲观失望、自我评价过低等
为什么会出现“五月病”？
1
五月从五一假期开始
生活里的紧张感突然消失
假期结束后
紧张感又要重新建立
再加上很多人的
生活节奏规律也被假期打乱了
所以容易出现疲惫、不适的感觉
2
春夏相交的时候
气温不断攀升
人体的新陈代谢速度加快
很容易出现内分泌紊乱
会导致乏力、疲劳、烦躁不安的症状
3
中医认为春属木，夏属火
春天阳气生发
并且在夏天达到极致
人体的小环境受到大环境的影响
体内的气一直都很活跃
所以人的精神会比较亢奋
容易激动也容易烦躁
自我调节很关键
如今的“流行病”真的奇奇怪怪
“五月病” “懒癌” “拖延症”等等
都是听起来很有道理
又好像治不好的“慢性病”
不少人看到这些“病症”
便会觉得“中枪”
自然而然地对号入座
其实偶尔这样自嘲是没有关系的啦
但问题是噢
这些“流行病”好像真的成为了很多人的困扰
无论是“五月病” “拖延症”还是“懒癌”
想要对付它们
最重要的就是情绪的自我调解
和保持健康的生活规律
1
淡化小目标
五月到了，意味着一年即将过去一半。于是，年初定下的小目标的完成状况、理想与现实的差距，都成为了沮丧的源泉。
而对于一些即将面临升学考试的小学生、中学生，以及即将面临毕业并走入社会的大学生来说，未知的未来都成为了无形的压力。
但越是关键的转折时期，越要淡化目标对我们的影响，以免不断产生焦虑的情绪。家长和老师们也要引导学生放平心态，不要让孩子们被压力压垮。
2
调整作息规律
夏季昼长夜短，人们的精力消耗也比其他季节要多。睡好子午觉，能带来充沛的精力。
子午觉就是每天子时和午时按时入睡，“子时大睡，午时小憩”。
子时指晚上11点到凌晨1点，中医认为这个时间段是“胆经循行时间”，在11点之前睡觉才能养肝。
午时是指中午11点到下午1点，午睡能消除疲劳，养心养目。午休一般在午饭后进行，睡30分钟左右就差不多了。
3
做一些感兴趣的事
发掘新的爱好，或者做一些自己感兴趣的事情，更容易收获快乐和成就感，能够让生活里的阴霾一扫而空。
4
向他人倾诉
如果身陷焦虑，自己难以调解的时候，向朋友倾诉，一方面能让压力得到释放，另一方面，还可能得到好的建议，让问题迎刃而解。如果焦虑的情绪始终无法缓解，可以求助心理医生。
饮食调解很关键
点揉内关穴
用拇指点揉内关穴能够清心凝神、去火，让人的情绪变稳定。
找准穴位后，用力按下，感到有点酸，或者按到筋膜、接近骨骼，才说明力道够了。按下之后，进行顺时针或者逆时针的点揉，每天大概点揉两次，每次3~5分钟就够了~
吃温阳的食物
中医里有春夏养阳的说法，认为夏天应该吃一些温阳、温脾胃的食物，比如生姜！
但是，温燥的食物可不能多吃，比如鸽子以及各种油炸煎烤等容易上火的食物。
Q
既然说春夏养阳，那夏天是不是不能吃性凉的食物呢？
南小东
当然不是。中医讲阴阳要平衡，只吃温阳的食物也是不行的。夏天还要适当吃一些凉和苦的食物，比如苦菜、折耳根、苦瓜、黄瓜等等。不过寒凉的食物也不能多吃，否则会脾胃阳气会受损，导致脾胃虚寒。
多喝茶汤
夏季天气炎热，很容易造成津液损耗过多，因此，多喝茶汤非常有必要。
适合夏天喝的茶有较淡的白茶或者绿茶、荷叶茶、西瓜皮茶等等。泡茶时还可以加入一些冰糖。
Q
啥？西瓜皮也能泡茶？
南小东
是的！西瓜的红瓤性偏热，白瓤 （介于绿皮和红瓤之间的那部分）性偏寒，用来炒菜煲汤可以清热解暑。而西瓜的绿皮部位，在中药学里属于清热药，晒干后泡茶喝，清热解暑的效果非常好！
除了西瓜的白瓤，黄瓜、丝瓜等很多种瓜类，都能清热化湿，吃着又清淡可口，是降温防暑的好食物，非常适合在夏天用来煲汤喝！
五月的天
刚诞生的夏天
五月的天
梦开始要鲜艳
现实跟想像可能有点距离
但一年中“最生机勃勃”的时间
可不要在焦虑和烦躁中荒废掉呀！
专家名片
郭健
南大一附院中医科主任，主任中医师，教授，硕士生导师
疾病擅长：中西医结合风湿病、中医治疗肿瘤、中医治未病等
坐诊时间：周一全天（东湖）、周三全天（象湖）
潘新有
南大一附院中医科，主治中医师
疾病擅长：肺系病如支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺癌及脾胃病中医辨证论治
坐诊时间：周二、周四全天（东湖院区）
编 辑：朱怡芯
审 核：叶 萌
终 审：胡清泉
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